od czego

W ogóle zacznij od podstaw i poczytaj sobie jak powinna być skomponowana zdrowa dieta: jakie produkty uwzględniać, a czego unikać - w dziale są artykuły na ten temat: jakie są dobre źródła białka, węglowodanów i tłuszczów. Oblicz swoje zapotrzebowanie (na masę), ułóż dietę bazując na zdrowych produktach. Nie wiem co się kryło pod hasłem [...]

wychodzę z założenia żeby zaczął chociaż mniej więcej liczyć ile czego je (i ogólnie żeby jadł lol) dobijał do limitu i nie latał głodny Rozumiem, oczywiście :) ! racja że można zacząć już po prostu od zwiększenia ilości jedzenia i np. zastąpienia tych przekąsek czymś konkretnym, a obliczenia swoją drogą, kiedy czas pozwoli, bo jak pokazałeś na [...]

[...] masę mięśniową, aczkolwiek po jakimś czasie zaczną się schody, a w tej sytuacji niezbędne będzie wprowadzenie adekwatnej rozpiski żywieniowej w praktykę. (zacząć liczyć) z pewnością będzie łatwiej korygować swoje błędy wiedząc czego potrzebuje Twój organizm, abstrahuując tutaj od aspektu zdrowotnego dzięki adekwatnie zbilansowanej diecie.

[...] masę mięśniową, aczkolwiek po jakimś czasie zaczną się schody, a w tej sytuacji niezbędne będzie wprowadzenie adekwatnej rozpiski żywieniowej w praktykę. (zacząć liczyć) z pewnością będzie łatwiej korygować swoje błędy wiedząc czego potrzebuje Twój organizm, abstrahuując tutaj od aspektu zdrowotnego dzięki adekwatnie zbilansowanej diecie.

Nie ma sprawy:* od tego tu jestem btw poczytaj o tluszczach bo to wazne http://www.sfd.pl/temat182569/ wyroznia sie rozne z czego sa takei ktore sa niezbedne http://www.sfd.pl/temat176732/ ogranicz slodysze a raczej nie jedz ich wcale http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm pomocne przy uloznieniu diety Zmieniony przez - Zawodny w [...]

[...] np jest 12:00 i wiem żeby się wyrobić z 300g białka na dzien musze teraz zejść 100g białka w jednym posiłku. albo jest 18:00 już zjadłem 280 g białka a ide spać o 24 to sobie co 2 godziny jakies ww o niskim ig podjadam. Ale niestety bez jedzenia nie będzie przyrostów, na logikę, z czego mają mięśnie urosnąć jak nie z jedzenia ? od ćwiczeń ?

na logikę, z czego mają mięśnie urosnąć jak nie z jedzenia ? od ćwiczeń ? to nie wiesz, że najwięcej mięśni rośnie na siłce . . . pzdr Evgeni1987 a sam temat w sobie śmieszny . . . tata zrobił obiad a chłopak zastanawia się czy to zjeść

do BJJ idz na Judo. Po 1 judo jest fajne i podobna płaszczyzna. Po 2. Czego nikt nie zauwazył to Zapasy KLASYCZNE!!!! Tam nie ma zejscia w nogi. Mozna robic chwyty w stojce ale tylko od pasa w góre. Zapasy Styl wolny jest pod MMA,BJJ bo ma obalenia i zejscia w nogi Idz na judo

[...] moge Ci powiedziec, ze tego typu suplementy dzialja dosc delikatnie, tutaj nie bedzie az tak namacalnych rezultatwo, zaryzykowalbym stwierdzenie, ze dzialają podobnie do placebo... jednak nie zaprzeczam, ze sa przydatne i w badaniach naukowych ich skutecznosc jest potwierdzona, czego Ci życze by w Twoim przypadku również sie sprawdzilo:)

[...] to często rodzaj nagrody dla dzieci, dla starszych nobilitacją jest spożywanie w restauracji, młodzież zaś wybierze knajpkę czy pub. Każde z tych miejsc zakłada spożywanie czegoś tam. "Czy to ze masz do wyboru 10 rodzajow pieczywa a nie jeden jak kiedys, to powoduje ze zjadzasz po 10kromek chleba a nie jedna dziennie?" - chleb to [...]

I to juz ostatnie zdjecie. Napiszcie co o tych zdjeciach sadzicie i czego mi jeszcze brakuje, nie zamiesciłem zdjec nog ale jak bede miał aparat to to zrobie. Dodam ze ćwicze od 2 lat mam teraz 20 lat, waze 79 kg przy 185 cm wzrostu. Dzieki za wypowiedź. sorki za kiepska jakosc zdjec

[...] Mikołaja Lewandowskiego, podczas gali Seaside BattleS Dziwnów wygrał po 15-minutowym boju z Syvatlosavem Zhimanovem. Podczas kariery amatorskiej stoczył 39 pojedynków, z czego 31 wygrał i 8 przegrał. W pokonanym polu zostawił między innymi Grzegorza Grzybowskiego i Jakuba Owczarka. Zarówny ma za sobą zawodowy debiut – w lutym tego roku wygrał [...]

jasne, pod warunkiem, że wiemy czego oczekujemy od hmb

Moim skromnym zdaniem wciąż za mało tłuszczy. Według czego układałes te makroskładniki? Weź sobie zaglądnij do tematu Ellisa o zbilansowanej. Rothen nie przesadzaj - redukując po 0,5kg na tydzien to wyjdzie 9 miesięcy a nie lata! (9 miesięcy ) Ja tez sie redukuje od około 95kilo przy wzroście 182 i leci w okolicach 1-1,5 na tydzien. Więc nie [...]

[...] Carmouche wygrała przed czasem na gali Bellator 278 i została nową mistrzynią. Juliana Velasquez nie zgadza się z zatrzymaniem walki Liz Carmouche w końcu osiągnęła to do czego od dawna dążyła, a mianowicie została mistrzynią dużej organizacji MMA, zwyciężając w walce z Julianą Velasquez na gali Bellator 278. Carmouche (16-7 MMA, 3-0 BMMA) [...]

[...] zyciu i na ciele. Teraz spowrotem wrociłam na siłownie i do biegania... Nio i sa efekty. Chce sie pozbyc jeszcze z3-4kg.. zostało mi jeszcze sporo na tyłeczku i nogach tego czego nie powinno tam byc Ciezko wrocic do tej kondycji co byla wczesniej.. ale by czuc sie lepiej postaram sie zrobic wszystko- chcialam jeszcze powiedziec ze miałam duzo [...]

[...] obiawy tej nietolerancji Panowie i Panie wiem co pisze byłem u wielu lekarzy i to był mój problem trądziku. Nietoleruje drożdzy, prod. mlecznych, ryzu, pszenicy i jajek tego czego najwiecej jadłem i wydaje mi sie że przez to nadużywanie tych produktów też mogło się to wszystko nasilić. Długo szukałem lekarzy naprawde długo każdy OFC kuracja [...]

Sluchaj dieta to indywidualna sprawa - idz do dzialu dieta i tam ci powiedza co i jak. Ja tu nie bede rozpisywal calego jadlospisu a to co jesc czego nie to chyba oczywiste. Najlesze zrodla wegli to ryz,makaron,kasze,ziemniaki a bialka ryby,jaja,mleko,kurczak. to jak jesc to od twojego planu zalezy. No one is perfect ...

[...] komentuję i powtarzam pytania: po pierwsze, jaki masz % tkanki tłuszczowej (od tego zalezy jakie suplementy warto brać a jakich nie, plus niezbędna jest wiedza na temat z czego problem z udami wynika - czy z grubości tkanki tłuszczowej czy z nadmiaru umięśnienia, czy z genetycznych cech budowy) po drugie, jak wygląda twoja dieta (jak wyżej) po [...]

[...] do ok 800 zgonow na terenie Europy rocznie, czyli mniej wiecej tyle ile przewija sie przez jedno solarium w miesiacu. Na raka prostaty zapada za to 250 000 faceta rocznie, z czego 30000 umiera, wiec predzej bym sie bal tescia niz solarium :) Kox sie bierze, sajdy sie leczy, we wszystkim jest ryzyko, w jedzeniu miesa czy opalaniu sie na plazy tez, [...]